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    健康飲食的六大新誤區(qū)
    雙擊自動(dòng)滾屏 發(fā)布者:admin 發(fā)布時(shí)間:2018/12/26 閱讀:3731次 【字體:

           近些年來(lái),各家各戶(hù)的生活水平都提高了,吃飽了穿暖了。所以現(xiàn)在的人講究的是怎樣吃才更健康,吃什么對(duì)身體更有好處,只要是說(shuō)有利于健康的食物,人們都會(huì)拼命的多吃。以致一些飲食誤區(qū)層出不窮。下面一起來(lái)看看健康飲食的六大新誤區(qū)吧。
    誤區(qū)一:所有快餐都不健康
           在健康呼聲愈發(fā)高漲的現(xiàn)在,快餐店也根據(jù)健康消費(fèi)需求做了很多改變:許多快餐店開(kāi)始賣(mài)烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然會(huì)有許多脂肪和大量的鹽,比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯?xiàng)l等,在快餐店進(jìn)餐時(shí),應(yīng)該小心選擇種類(lèi)。
    誤區(qū)二:只要脂肪少,就能敞開(kāi)吃
           當(dāng)你看到食品標(biāo)簽上的“低脂或脫脂”的標(biāo)簽時(shí),要提高警惕。這并非意味著該食品一定健康:因?yàn)榭赡軙?huì)加入了更多的糖來(lái)彌補(bǔ)脂肪少造成的味道損失。這種低脂食物有可能熱量還更高。相反,一些脂肪含量高的食物營(yíng)養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。
    誤區(qū)三:所有水果一律平等
          最健康的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高,比如葡萄柚。每天一兩只蘋(píng)果也很好,因?yàn)樘O(píng)果熱量低、脂肪少而纖維多,容易讓人覺(jué)得飽。另一個(gè)很好的選擇是食用方便的香蕉,它們同樣膳食纖維很豐富。不過(guò)像西瓜一類(lèi)的水果就不是那么好了,西瓜含有許多的糖和熱量,同時(shí)膳食纖維較少,又很容易讓人吃過(guò)量。
    誤區(qū)四:吃涼拌菜能減肥
          多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量,但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎性S多油,或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。另外,只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥,不但很難吃飽,還會(huì)讓你很快地餓了,而用其他高熱量的食物來(lái)填飽肚子。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營(yíng)養(yǎng)豐富的豆類(lèi)及杏仁等。最好放點(diǎn)醋,少放油。
    誤區(qū)五:蔬菜生吃更益健康
          生吃還是熟吃要依營(yíng)養(yǎng)素需求而定。西紅柿生吃時(shí)維生素C的損失最少,維生素C遇熱會(huì)有一定損失。而所含的茄紅素,需要加熱才能更好地吸收,所以,選擇西紅柿炒雞蛋還是涼拌西紅柿,要看你對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。同類(lèi)的蔬菜還有胡蘿卜等。
    誤區(qū)六:維生素飲料很健康
          有很多瓶裝水宣稱(chēng)富含各種維生素以及中草藥“精華”,不過(guò),專(zhuān)家奉勸大家,這些瓶裝水中含有大量熱量,其中的維生素含量卻很低。因此,當(dāng)您口渴時(shí),選擇不含熱量的純凈水就可以了。如果有必要,每天吃一片復(fù)合維生素也可以。


     
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